吃完饭，你会坐在沙发上喝杯茶、看电视？照旧躺下苏息一下子[yī xià zǐ]？

九游会常说，饭后半小时是养生的“黄金工夫”，保养好了不但有助于食品消化，还对身材许多器官都有利益。

早餐后半小时

早餐后半小时，九游会可以推拿膝盖。

西医以为，晚上7~9点主胃经，胃经在西医经络里被称为“短命经”，它会颠末膝枢纽关头。

以是在早餐后20分钟左右，用双手重复摩擦膝枢纽关头，可以使胃经迟滞。

别的，在推拿膝盖之余再敲打一下小腿外侧的穴位——足三里穴，对肠胃消化十分无益。

足三里穴的地位在膝盖外侧凹陷处，往下约三寸的地方。

午餐后半小时合适喝杯酸奶。

起首，酸奶中含有少量的益生菌，能促进肠道蠕动，进步肠胃的消化才能，为肠胃添动力。

其次，酸奶还富含钙质，饭后半小时左右喝杯酸奶，有助于掩护骨质。

有条件的话，午饭后半小时睡个午觉，有助于缓解精力压力、进步影象力。

假如不克不及昼寝，也可以使用这段工夫做做伸展活动，伸伸腰、踮踮脚尖，或是做几个深呼吸，都有助于改进精力形态。

晚餐后半小时不要急着漫步，以免影响消化和吸取，推拿腹部也是很好的养身举措，饭后得当推拿腹部可以令津液流畅。

古代医学也标明，用掌心围绕肚脐顺时针、逆时针瓜代推拿，有利于促进肠胃道蠕动，加速食品消化速率，同时可以安慰大脑的神经体系，有很好的健身防病成效。

饭后别做这些事，安康自来

1.喝浓茶

浓茶会使食品中的卵白质与茶叶中的单宁酸联合构成沉淀，影响卵白质吸取。饭后至多半小时后再饮茶，量也不要太多。

2.吸烟

饭先人体处于消化吸取的形态，满身血液循环和底子代谢减速运转。烟自己含有六百多种无害物质，这个时分吸烟，要比平常吸烟的危害要超过跨过许多。

3.少量喝水

饭后立即少量饮水会浓缩胃液，减缓其对食品的消化和吸取，易引发腹胀等不适。假如以为饭后口干难忍，可以少喝一点。

4.吃水果

饭后胃曾经处于被食品填满的形态，血糖也渐渐上升，立即进食水果不但会影响食品正常消化，还会使血糖升得更快。

5.唱歌

刚吃完饭，身材中的血液多会合在胃部，大脑处于缺血形态，此时假如唱歌，会增长大脑的愉快度，招致胃部缺乏血液供给，影响正常消化。

6.开车

饭后大脑缺乏血液供给，身材反响才能也会随着降落，立刻开车极易引发错误操纵，或产生告急状况时反响愚钝。

7.活动

饭后胃觉得到了胀满，养分却还没被吸取进体内，身材仍处于“饥饿”形态。

假如此时慌忙起家而走，会有一局部血液会合到活动体系，延缓了消化液的排泄，容易诱发功效性消化不良。(本文转载自网络，若有题目，请立刻与九游会联系)